狗狗健身 猛男辣妹養成手冊
練出一身健壯又結實的體型，是許多人想追求的目標，甚至有些鏟屎官也喜歡讓毛小孩健身，讓牠們的身材更加精實也更健康，
同時在訓練過程還能增加與汪星人的相處時間，享受彼此陪伴的樂趣，但是如果想讓汪星人身材升級成猛男辣妹等級，卻不知該從何做起，
其實一點都不難，目標只要放在增加牠們的肌肉量，鏟屎官可以透過這三種步驟來循環進行
提供營養的飲食
高蛋白飲食可以讓汪星人吸收更多製造肌肉的所需的營養，視毛小孩體型而定，每天至少需要攝取每公斤2克的蛋白質
充足且有強度的運動
進行強度較高且設有障礙的運動，讓汪星人的肌肉在過程中達到撕裂及重建的作用，才能逐步增加身體的肌肉含量
充分休息
在汪星人進行較高強度的運動之後，需要休息一段時間來修復肌肉，如果沒有得到足夠的休息肌肉質量將無法有效增加
了解步驟之後，鏟屎官就可依照著這個循環進行，在強度活動的設計上，一開始可先增加一點障礙或強度試試汪星人的承受度，
接著以每天或每週慢慢增加，讓毛小孩能夠不斷接收新挑戰讓肌肉質量逐漸變高，透過漸進式的運動計畫不僅能有效幫助汪星人獲得更多肌肉外，
也能夠防止突然進行太多或太快的活動，而造成肌肉拉傷或其他運動傷害
雖然鏟屎官可能想要將汪星人練到像鬥牛犬或是斯塔福郡鬥牛㹴這種猛男體型，但在正常情況下，我們不太可能將科基或是靈?變成惡霸，
對牠們來說那樣的肌肉量太大太多了，強迫讓牠們長出超過負擔的肌肉量，可能會出現無法預期的健康問題，因此在訓練時要將品種間的差異考慮進去是很重要的
就像我們一樣，在進行劇烈運動前都會先拉拉筋還有做些暖身運動，可以讓運動時表現的更好，也避免發生運動傷害，
但千萬不要試圖指揮汪星人熱身，因為難度實在太高了，鏟屎官可以嘗試主動按摩牠的主要肌群，讓流向這些部位的血液量增加，
而結束訓練後的收操也是很重要的，可以透過散步的方式讓緊繃的肌肉慢慢放鬆
事前事後的準備工作及概念都有了之後，接下來就是難度較高的訓練計畫擬定了，鏟屎官能夠提供哪些訓練才是足夠的呢？
這個部分就需要利用汪星人的自然反應來設計了，以下都是可以簡單就進行的訓練方式
◆胸背帶重訓
增加胸背帶的重量讓汪星人散步時，需要增加行走的力量，剛開始可以先慢慢走讓牠適應後再恢復原速，重量增加的上限也建議不要超過毛小孩體重的5%-10%範圍
◆拖拉重物訓練
找家中較重的物品並為毛小孩繫上牽繩後，讓牠們透過拉扯或是拖行的方式進行，許多汪星人都喜歡這種運動，
只要確保活動場所及使用設備的安全性，這是非常好的一種訓練方式
◆游泳訓練
游泳是很全面性的運動，尤其對患有關節炎的汪星人來說是很棒的運動，游泳可以訓練到所有的主要肌群，
許多汪星人也喜歡去游泳池玩水，只要注意別到水流太強或無法及時救援的地區就好
◆彈簧桿訓練
由打結的繩索組成的彈簧桿，將繩索連接到固定的建築如樹幹，就能產生高強度的阻力，讓汪星人去拉繩子就可以達到有效的肌力訓練
◆跑步機訓練
跑步機可以讓汪星人在不離開家的情況下走上好幾公里，而且機器可以調整速度或傾斜度，可以有效幫助肌肉訓練，但記得機器在運作時千萬別單獨留下汪星人
不管鏟屎官想讓毛小孩走變大隻佬還是精實路線都好，但一定要是以健康為前提來進行，千萬別走火入魔練成綠巨人浩克，
過程中如果汪星人有出現疲憊或受傷的跡象請馬上停止訓練，並定期讓獸醫檢查訓練是否有過度情形，才不會適得其反喔！
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資料來源：k9ofmine
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